こんにちは。
子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。
「ちゃんとしなさい！」「きちんと挨拶しなきゃダメでしょ！」
そう言った瞬間、子どもの表情が曇る。ふてくされたように目をそらし、口を尖らせる。そんな様子を見ると、さらにイライラしてしまい、つい強い口調で責めてしまう——。
後で「言いすぎたかな」と後悔するのに、また同じことを繰り返してしまう。子どもを責めるたびに、心のどこかがチクチクと痛む。
実は、これは私自身の経験でもあります。
私は幼い頃、母に「外ではきちんとした態度で話すように」と厳しくしつけられました。それが守れないと、家に帰ってからこっぴどく叱られました。
だからこそ、私は「きちんとすること」に強いこだわりを持つようになったのだと思います。
でも、それを今、自分の子どもにも同じように押し付けてしまっているのです。
「自分の育ちが、子育てに影響している——。」
そう気づいたとき、どうしたらいいのでしょうか？
今回は誰でも簡単にできる４つの行動をお伝えいたします！
1. まず、自分の気持ちを認める
「また怒ってしまった」「私は母と同じことをしているのでは？」そんなふうに落ち込むこともあるかもしれません。でも、まず大切なのは「自分はそう感じているんだな」と認めること。
「私にとって“きちんとした態度”はとても大切なことなんだ。」 「でも、それを強要された経験は、すごくストレスだったな。」
こんなふうに、幼少期の自分の気持ちにも目を向けてみましょう。自分の感情を客観的に捉えるだけで、少し気持ちが軽くなることがあります。
2. 過去の自分に優しく声をかける
子どもを叱ってしまった後、自分を責めるのではなく、幼い頃の自分に優しく声をかけてあげてください。
「あなたはよく頑張ってたね。でも、本当はもっと自由に振る舞いたかったよね。」
そうやって、過去の自分を受け止めることで、今の子どもに対する見方も変わっていきます。
3. 「伝え方」を変えてみる
「きちんとしてほしい」と思う気持ちは、決して悪いことではありません。でも、その伝え方を少し変えるだけで、子どもの受け取り方は大きく変わります。
例えば、こんなふうに言い換えてみるのはどうでしょう？
「〇〇ちゃんが気持ちよくお話しできると、お相手も嬉しい気持ちになるよ。」
「お店の人にありがとうって言うと、お互いに気持ちがよくなるね。」
「こうしなさい！」と強く命じるのではなく、「こうするといいよ」と提案する形に変えるだけで、子どもも素直に受け入れやすくなります。
4. 自分自身もリラックスする
私たちがイライラしてしまうのは、自分に余裕がないときが多いものです。子どもに厳しくしすぎてしまうなと感じたら、「今の私は疲れていないかな？」と振り返ってみることも大切です。
大きく深呼吸をする、甘いものを食べてみる、ちょっとだけ散歩する——
そんな小さなリラックス習慣を取り入れるだけで、気持ちに余裕が生まれ、子どもへの対応も変わっていきます。
「私は変われない…。」
そんなふうに思うかもしれません。でも、気づくことができたのなら、それはもう第一歩を踏み出しているということ。
完璧じゃなくていい。少しずつでも、自分の意識を変えていけば、子どもとの関わり方も変わっていきます。
「大丈夫！私は、私のペースで変わっていける。」
「でも、一人で頑張るのはやっぱりしんどい…。」
そう感じることがあれば、ぜひカウンセリングを活用してみてください。自分の気持ちを整理したり、客観的な視点を持つだけで、思い込みから抜け出しやすくなります。
あなたが自分らしく子育てできるよう、心を軽くするお手伝いをします。
まずは、お気軽に話してみませんか？
お待ちしていますね！